Наступила последняя неделя учебного года накануне рождественских каникул, и вот-вот начнутся долгожданные рождественские праздники – время, которое несет с собой больше свободы и меньше привычных обязанностей. К сожалению, этот период часто сопровождается повторяющейся закономерностью: дни детей становятся длиннее, а ночи короче, и в то же время в их руках все чаще видны телефоны в каком-то помещении, нежели варежки где-то на свежем воздухе. Школьная медсестра делится рекомендациями о том, как вместе установить правила использования смартфонов, чтобы во время школьных каникул сохранялся здоровый баланс между цифровым и реальным миром.
Смарт-устройства — это неотъемлемая часть современной жизни, и их полный запрет нереалистичен и не поможет развитию ребенка. Поэтому важно найти разумный баланс – и особенно во время каникул – когда у детей больше свободного времени и меньше ежедневного присмотра со стороны взрослых.
«Как школьная медсестра, я воочию вижу, как чрезмерное использование смарт-устройств влияет на здоровье школьников. Когда начинают появляться усталость, головные боли, трудности с концентрацией внимания и тревожность, то проблема уже очевидна. К сожалению, такие проблемы особенно проявляются после каникул, потому что во время праздников и школьных каникул нарушается привычный распорядок дня, и время, проведенное за экраном, увеличивается, а день просто проходит мимо», — говорит школьная медсестра Таллиннской Паэской гимназии Наталья Лапицкий, подчеркивая эту тревожную тенденцию.
Эстонский институт развития здоровья также обращает внимание в своих рекомендациях по использованию смарт-устройств, что мозг детей и подростков все еще находится в стадии развития. В подростковом возрасте области мозга, контролирующие эмоции и импульсивность, созревают быстро, в то время как регулирующие поведение области развиваются медленнее. Это делает молодых людей более уязвимыми для соблазнов цифрового мира. «Чрезмерное время, проведенное за экраном, может повлиять на сон, усилить тревожность и отнимает время от физической активности, учебы и непосредственного общения», — объясняет школьная медсестра, добавляя, что именно по этой причине нельзя оставлять исключительно на усмотрение ребенка регулирование того времени, которое проводится за смартфоном.
Установите вместе баланс и правила
«Родители часто говорят, что объяснили своему ребенку, почему слишком много времени, проведенного за телефоном, вредно. Но одних объяснений недостаточно», — отмечает школьная медсестра. «Ребенок также должен сам осознать, почему необходимы эти ограничения».
Школьная медсестра Лапицкий вместе со своими коллегами из целевого учреждения Tallinna Koolitervishoid рекомендует активно вовлекать детей в формировании правил на проводимое за экраном время. «Например, можно дать ребенку задание поискать в интернете информацию о влиянии смарт-устройств – как положительном, так и отрицательном. Это развивает критическое мышление, учит оценивать источники и создает основу для содержательного совместного обсуждения», — объясняет она. «Если ребенок сам придет к выводу, что чрезмерное время, проведенное за экраном, влияет на его сон, настроение или успеваемость, то ему будет легче соблюдать правила».
Вместе вы можете договориться о том, сколько времени в день разрешено проводить за экраном, а также о том, когда у семьи будет время без экранов – например, во время еды или перед сном. Стоит также обсудить, какие занятия являются образовательными, а какие — более развлекательными, и как часто следует делать перерывы в использовании экранов.
«Для детей в возрасте 7–12 лет важно ограничить время, проводимое за экраном в развлекательных целях, до уровня менее чем два часа в день», — школьная медсестра делится рекомендацией, основанной на возрасте и уровне развития ребенка.
Совместное время как основа для развития
Истинная ценность каникул заключается не в новых приложениях или видеороликах, а во времени и впечатлениях, проведенных вместе. Именно это способствует социальному и эмоциональному развитию ребенка. «Дети, с которыми вместе играют, разговаривают и делают что-то общее, становятся спокойнее и более открытыми. Совместное приготовление еды, настольные игры, прогулки или рукоделие создают чувство безопасности и укрепляют семейные отношения», — отмечает Лапицкий.
Общее развитие ребенка, включая умение контролировать свои эмоции, концентрироваться и общаться, также является необходимым условием для развития цифровой компетентности. «Слишком раннее принуждение ребенка к развитию цифровых навыков может фактически замедлить его естественное созревание».
Примеры важнее правил
Роль родителя не ограничивается установлением правил. «Дети учатся прежде всего на примере. Если родитель постоянно «сидит» в своем телефоне во время каникул, то трудно ожидать, что ребенок будет вести себя иначе. Оговоренные соглашения должны распространяться и на родителей. Если семья решила, что телефоны не будут использоваться во время еды, то это относится ко всем членам семьи», — подчеркивает школьная медсестра.
Хорошим помощником в этом начинании может стать дневник достижений, в котором ребенок записывает, что он делал без использования смарт-устройств и какие чувства испытывал при этом. Это развивает самосознание и дает ребенку ощущение, что он может сам осознанно управлять своим временем.
Праздники должны быть посвящены реальным жизненным событиям
Чтобы экраны не стали центром внимания во время каникул, стоит предложить молодым людям разнообразные альтернативы: игры и занятия спортом на свежем воздухе, чтение книг, рукоделие или настольные игры. Кроме того, во время школьных каникул организуется множество лагерей – как выездных, так и городских – с различной направленностью, где роль смарт-устройств естественным образом снижается. «Лагеря и совместные мероприятия показывают детям, что жизнь без экранов может быть захватывающей и полной приключений», — говорит Лапицкий.
Смарт-устройства стали частью нашей жизни, но они не должны быть её центром. Праздники — это возможность замедлиться, посмотреть друг другу в глаза и вместе создать такие воспоминания, которые останутся с нами дольше, чем любое видео или пост в социальных сетях. «Лучший подарок, который мы можем сделать нашим детям на праздники, — это не новое устройство, а наше время, внимание и активное нахождение в их жизнях. Это подарок, который будет способствовать их развитию ещё долго после окончания праздников», — подчеркивает школьная медсестра.
